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Acheter des vitamines pour enfants en ligne
Une carence en vitamines peut avoir de graves conséquences non seulement pour les adultes, mais aussi pour les enfants. Dans notre boutique en ligne Pharmasana, vous trouverez des vitamines de qualité pour les enfants, faciles à prendre.
Les vitamines sont essentielles
Votre enfant a besoin de nombreuses vitamines et minéraux essentiels pour sa croissance, son développement et sa santé. Il s'agit notamment de :
- les vitamines A, B, C, D, E et K
- les minéraux tels que le calcium, le fer, l'iode et le zinc.
La meilleure façon pour votre enfant d'absorber suffisamment de vitamines et de minéraux est de manger une grande variété d'aliments issus des cinq groupes d'aliments sains :
- Légumes
- fruits
- produits céréaliers - pain, pâtes, céréales pour petit-déjeuner, riz, maïs, etc.
- produits laitiers allégés - lait, yaourt et fromage
- viande et poisson maigres, poulet, œufs, tofu, légumineuses (pois, haricots, lentilles, pois chiches, etc.) et noix.
Les vitamines et comment les obtenir
Voici une liste des vitamines dont vous et votre famille avez besoin et comment vous pouvez les obtenir.
La vitamine A
La vitamine A se trouve dans le foie, la viande, le lait, les œufs et les fruits et légumes de couleur orange comme les carottes et les patates douces. La vitamine A est importante pour la vision, une peau saine, la croissance, le développement et une bonne fonction immunitaire.
Vitamine B1 (thiamine)
Vous trouverez de la vitamine B1 dans le poisson, la viande, les extraits de levure, le pain complet et les céréales de petit-déjeuner enrichies. La vitamine B1 contribue à libérer l'énergie des aliments pour que le système nerveux et les muscles fonctionnent correctement.
Vitamine B2 (riboflavine)
La vitamine B2 est présente dans le lait, les yaourts, la viande, le fromage, les extraits de levure, les œufs, le pain complet et les céréales de petit-déjeuner enrichies. La vitamine B2 aide à libérer l'énergie des aliments.
Vitamine B3 (niacine)
La vitamine B3 se trouve dans la viande, le poisson, le poulet, les noix et les extraits de levure. La vitamine B3 contribue à la libération d'énergie à partir des aliments.
Vitamine B6 (pyridoxine)
Vous trouverez de la vitamine B6 dans la viande, le poisson, les céréales complètes, les légumes et les noix. La vitamine B6 libère de l'énergie à partir des protéines et contribue à la production de globules rouges et au fonctionnement du cerveau.
Vitamine B12 (cobalamine)
Vous trouverez de la vitamine B12 dans les aliments d'origine animale tels que la viande, le poisson, les œufs et le lait, ainsi que dans certaines céréales de petit-déjeuner enrichies. La vitamine B12 contribue à la formation des globules rouges et favorise la croissance.
Vitamine C (acide ascorbique)
La vitamine C est présente dans les fruits et les légumes, notamment les agrumes, les kiwis, les poivrons et les pommes de terre. La vitamine C construit le collagène, aide à lutter contre les infections et à absorber le fer contenu dans les aliments. Elle maintient également les dents, les os et les gencives en bonne santé. La vitamine C peut être perdue lors de la cuisson des aliments.
La vitamine D
Notre corps produit la plus grande partie de la vitamine D, dont nous avons besoin lorsque nous recevons suffisamment de lumière directe du soleil sur notre peau. On en trouve de petites quantités dans les poissons gras, l'huile de foie de poisson, le jaune d'œuf, les champignons, le beurre et la margarine. La vitamine D contribue à l'absorption du calcium pour que les os restent solides et sains.
La vitamine E
Vous trouverez de la vitamine E dans l'huile de tournesol et de colza, la margarine, les graines et les noix. La vitamine E renforce votre système immunitaire et contribue au développement d'une peau et d'yeux sains.
La vitamine K
Vous trouverez de la vitamine K dans les légumes à feuilles vertes comme le brocoli et les épinards, mais aussi dans les œufs et les haricots. Les bactéries saines de votre intestin produisent également de la vitamine K. La vitamine K est importante pour la coagulation du sang.
Folate (acide folique)
Le folate se trouve dans les légumes à feuilles vertes, le foie, les légumineuses et le pain et les céréales complètes. Le folate favorise l'absorption des protéines et la formation de nouvelles cellules sanguines et de l'ADN.
Carence en vitamines
Si votre enfant ne reçoit pas suffisamment de vitamines ou de minéraux pendant une certaine période, on parle de "carence". Voici deux exemples de carence en vitamines :
- Vitamine D : une carence en vitamine D peut entraîner un rachitisme et des maladies osseuses.
- Vitamine B12 : une carence en vitamine B12 peut entraîner une forme d'anémie. Pour les familles qui suivent un régime végétalien, il peut être difficile d'obtenir suffisamment de vitamine B12 à partir d'aliments enrichis. Elles peuvent avoir besoin de prendre des compléments alimentaires.
Supplémentation en vitamines pour enfants et achat en ligne
Si vous avez l'impression que votre enfant ne consomme pas assez de vitamines ou de minéraux et qu'il ne peut pas manger plus d'aliments contenant ces vitamines et minéraux, vous devriez demander conseil à votre médecin ou à une diététicienne. Ils pourraient suggérer à votre enfant de prendre un complément alimentaire adapté. Sur notre boutique en ligne Pharmasana, vous trouverez un grand choix de vitamines de qualité pour les enfants.